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民族舞基本功正确的练习步骤

编辑:

中音阶梯|

时间:

2019-08-01

所属栏目:

少儿音乐培训|

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  民族舞是众多舞蹈中的一种,民族舞的学习有很多基本要领。在这里中音阶梯舞蹈培训班就来给大家讲解下民族舞基本功正确的练习步骤。  民族舞基本功少年时期,是身体发育的

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  民族舞是众多舞蹈中的一种,民族舞的学习有很多基本要领。在这里中音阶梯舞蹈培训班就来给大家讲解下民族舞基本功正确的练习步骤。

民族舞基本功正确的练习步骤

  民族舞基本功少年时期,是身体发育的关键阶段,良好的肢体训练可以在很大程度上纠正孩子们日常生活中的不良体态习惯,也同步开发了天性,提升了艺术品格和艺术感知力。

  舞蹈基本功训练是学习舞蹈的重要环节,通过系统、科学的学习和严格、规范的训练,使学生在柔韧性、软开度及身体的灵活性等方面,达到舞蹈所需要的身体素质要求。有助于培养学生良好的体态、优雅的气质,为今后的舞蹈学习奠定良好的基础。

  民族舞的基本功训练主要包括元素性训练、短句性训练和表演性组合训练。元素,也叫基本要素。把民间舞中的技巧部分提炼、分解成元素性技巧动作,进行强化训练。各民族民间舞中的旋转技巧必须进行单一元素性训练,才能保证旋转完成的有数量和质量。如维族舞中的夏克转、跪转,鲜族舞中的垫步转、螺旋空转,蒙族舞的别步勒马转、海青式吸腿转等,都要进行单一性、重复性的元素训练。

民族舞基本功训练不同阶段学习内容不同

  从基础训练延时到技能技巧(3到6岁)

  (1)天性开发,以不同的,合适的游戏方式去开发孩子的肢体行为,借用一些适合的道具,让孩子们在接触不同物体的感知上发展自然的动作练习,如:跑,走,跳,滚,翻。

  (2)地面基础的开绷直立和软开度的基本功训练,从坐姿到站姿,从身体每一个关节部位的练习开始,让孩子们得到对舞蹈基本功规范的意识训练。

  6到9岁:

  (1)地面练习,其中包括头,肩,臂,腰,胯,膝盖,脚背等的身体各部位训练组合,从而开发孩子们的舞蹈身体条件;

  (2)站立练习,其中包括中国舞的脚位,手位,基本重心的解决,以及行进组合的训练

  多舞种结合,提升专业能力(9到12岁)

  (1)以芭蕾训练为基础,从芭蕾扶把训练开始,让学生感受身体的开绷直立及基本重心移动,和基本功规范性;

  (2)中国舞徒手身韵训练,开发学生们的古典舞基本身体韵律,着重在手眼身法的训练中体会舞蹈的的初级进入,

  (3)简单的技术及稳定性训练,在中间可以完成一些控制性训练,和简单的技术技巧,跳跃开法儿,为个人舞蹈作品做准备

民族舞基本功正确的练习步骤

  1、压腿

  压腿是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。

  2、压肩

  压肩是打开肩部韧带的练习。压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽,头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

  3、推脚背组合

  脚背的优劣因人而异,大部分取决于先天因素,但也不能忽视后天的训练。在训练之前,从脚尖到整个大脚背都要勾当开;训练时,双手扶把杆,挺胸抬头、收腹提臀,双脚并拢站好,先从单脚背训练开始。

  推脚背组合:

  1-2拍:单脚脚后跟抬起,5个脚指头紧扒地面;

  3-4拍:脚尖绷直,向墙内推,使整个脚背绷成月牙型;

  5-8拍:换另一只脚,动作不异双脚背练习亦同。

  4、大踢腿

  大踢腿是培养腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,目光注视前方。踢腿的过程中,同样要注重脚背和膝盖的绷直。踢后腿时,双手扶把杆小八字部站好,膝盖都要绷直,头抬起来平着看前方。在踢后腿的过程中,上半身保持不动,不要侧身回头,胯不能松。脚背和膝盖都要绷直,切忌身体前倾。

民族舞基本功练习技巧

  仔细观察:如果是和老师一起学习民族舞的话,在上课的时候一定要认真。不仅仅要看动作,还有看细节。每一个细节都非常重要,不同的细节合在一起才构成了这么漂亮的舞蹈。

  对着镜子练习:下课了之后,自己也要勤加练习。对着镜子一遍一遍的重复上课教的动作,找到每一步动作最美的位置。慢慢的就会形成肌肉记忆。

  眼神:跳不同的民族舞所表现的是不同的,有热情奔放的,有含蓄内敛的。但是都可以通过眼神表现出来。琢磨出你这个民族舞的精髓,跳舞加上眼神才能表达出这个舞的灵魂。听歌:在休闲的时候或者晚上睡觉前,可以听一下这个民族舞的歌。听多了你对这个舞的理解就多了,节奏也越来越好了。

  关于民族舞基本功方面的小知识中音阶梯舞蹈培训班小音就为大家分享到这里,在学习民族舞上有问题的朋友可以留言或在线咨询会有专业的老师为您解答!

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